DĂ©roulement du 100 Kata Challenge online 2020

đź’Ż Kata Challenge online sur Zoom – Heian Shodan x 100 – 13/12/2020 🔴

🥋 Voici des informations et consignes pour le #100KataChallenge online du 13 dĂ©cembre 2020. Nous allons, tous ensemble, rĂ©aliser 100 fois le kata Heian Shodan (en espace confinĂ©). Selon ton niveau, tu peux essayer de faire 1, 2, 3… ou 10 versions diffĂ©rentes du kata.

➡️ Il y a déjà plus de trente participants, si tu souhaites nous rejoindre, inscris-toi ici : https://www.karatecolombes.fr/100katachallenge-online-le-13-12-2020/

100 kata Challenge

âś… DĂ©roulement du 100 Kata Challenge du 13/12/2020 :
– Nous ouvrirons la salle Zoom Ă  partir de 10h15
– Le dĂ©but du Challenge est Ă  10h30 prĂ©cises !
– Les 20 premiers kata feront office d’Ă©chauffement
– Il y aura une pause (1 min 30) tous les 10 kata
– Tous les 10 kata, nous proposons une autre une version
– Tu es libre de faire les versions que tu veux
– Le challenge durera environ 1h15 avec les pauses
– Fin du challenge et Ă©changes sur Zoom vers 11h45

✅ Conseils pour la réalisation du Challenge online :
– Connecte-toi au moins 5 minutes avant le dĂ©but
– Allume ta camĂ©ra et fait de la place autour de toi
– La tenue privilĂ©giĂ©e est le karate gi (kimono)
– PrĂ©vois une bouteille d’eau Ă  cĂ´tĂ© de toi
– Ne te lance pas trop Ă  fond dès le dĂ©part
– Essaye de gĂ©rer ton effort sur toute la durĂ©e
– Si tu fatigues un peu, rĂ©duit l’intensitĂ©
– Essaye de garder le mĂŞme rythme et durĂ©e sur chaque kata
– MĂŞme lentement, garde un tempo sur les sĂ©quences
– Sur chaque sĂ©rie, essaye de faire les derniers plus fort
– PrĂ©vois la liste des versions que tu veux rĂ©aliser
– Note sur un papier chaque version Ă  rĂ©pĂ©ter 10 fois
– EntraĂ®ne-toi sur tes versions (pas d’improvisation)
– Si tu te trompes, ce n’est pas grave, continue ton kata

➡️ Voici une vidĂ©o qui prĂ©sente les 10 versions de Heian Shodan, dans l’ordre oĂą elles seront proposĂ©es le jour du Challenge :

✅ Liste des 10 versions proposées :
1) High stances / Position hautes
2) Sonoba side / Sur place (côtés et devant)
3) Left leg fixed / Jambe gauche fixe
4) Right leg fixed / Jambe droite fixe
5) Sonoba 45° / Sur place 45° (diagonale et face)
6) Go – Omote (reculer puis avancer en alternance)
7) Go – Omote 45°(idem avec petits cĂ´tĂ©s Ă  45°)
8) Sonoba front / Sur place devant
9) Kiri kaeshi front (devant avec retour vers l’arrière)
10) Kiri kaeshi (kata normal avec retour vers l’arrière)

🥋 Pour les karateka les plus aguerris, il est possible de faire pour chaque version, les 5 premières exĂ©cutions en partant cĂ´tĂ© gauche (omote) et les 5 suivantes de l’autre cĂ´tĂ© (ura). N’oublie pas que c’est un dĂ©fi pour l’esprit, la technique, et le corps (Shin Gi Tai) : un karateka n’abandonne pas !

âś… 13/12/2020 – 10h15 – RĂ©union : 350 101 8787 – Code : 123456
➡️ Lien direct Zoom : https://us02web.zoom.us/j/3501018787?pwd=MDgzSk9XS2dHWEFOdkhJQUF4SjJOQT09

Merci et à dimanche ! Oss 👊🏻

Cordialement,


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